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正确食用晚餐减少胃癌发病率

更新时间:2013-07-29 16:46:59
我们胃的排空时间一般是6个小时,如果太晚吃饭了,对胃是一种伤害,晚餐十分重要,必须吃好。如果进食不当,过饱、过晚,都可能对人体健康造成不利影响。正确使用晚餐减少胃癌发病率,与家人共享晚餐是一种美味...

      我们胃的排空时间一般是6个小时,如果太晚吃饭了,对胃是一种伤害,晚餐十分重要,必须吃好。如果进食不当,过饱、过晚,都可能对人体健康造成不利影响。正确食用晚餐减少胃癌发病率,与家人共享晚餐是一种美味,因此人们的晚餐总是三餐中份量对多,吃得较丰盛的一餐。伴随着一天的奔劳工作食欲也开始发挥作用,一下班会总觉得特别饿,这就是为什么我们晚上会吃得多。但是,如过晚餐不科学食用,容易得病,对我们的健康状况有一定的影响。所以我们晚餐的就餐原则是:不能过饱、过晚、过饮等,不要吃错晚餐,这样会造成胃肠的负担,影响我们的健康质量。
 

  晚餐不要吃太晚:晚餐早吃防病

  正确食用晚餐减少胃癌发病率,与家人共享晚餐是一种美味,因此人们的晚餐总是三餐中份量对多,吃得较丰盛的一餐。伴随着一天的奔劳工作食欲也开始发挥作用,一下班会总觉得特别饿,这就是为什么我们晚上会吃得多。但是,如过晚餐不科学食用,容易得病,对我们的健康状况有一定的影响。所以我们晚餐的就餐原则是:不能过饱、过晚、过饮等,不要吃错晚餐,这样会造成胃肠的负担,影响我们的健康质量。
 

  晚餐不要吃太荤:晚餐吃素防癌

  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。正确食用晚餐减少胃癌发病率,据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。

 

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  晚餐不要吃太多:晚餐适量睡得香

  与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃,晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。

 

  晚餐常吃宵夜危害大

  健康专家指出,常吃宵夜,对健康的危害更大,易引发胃癌。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到休息,其黏膜的修复也就不可能顺利进行。同时,夜间睡眠时,食物长时间停滞在胃中,会促进胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,容易导致胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱,如果食物中含有致癌物质,例如油炸、烧烤、腊制食品,更易对胃黏膜造成不良影响,进而导致胃癌。

 

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