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吃饭吃的很晚 可能也会导致胃癌的发生!

更新时间:2015-05-15 15:58:14
现在的生活中由于工作的压力过大,很多人都是很晚才能吃晚饭甚至有的已经养成了一个习惯。那么这样好吗?经过医学的研究表明吃饭吃的太晚会损害记忆

  现在的生活中由于工作的压力过大,很多人都是很晚才能吃晚饭甚至有的已经养成了一个习惯。那么这样好吗?经过医学的研究表明吃饭吃的太晚会损害记忆,增加胃癌的风险。那么专家就跟大家说说吃饭太晚有哪些伤害?

吃饭吃的很晚 可能也会导致胃癌的发生!

  长沙珂信肿瘤医院的专家介绍危害如下:

  吃饭太晚危害多 你知道几点!

  1、导致肥胖。现在的人在吃饭中造成一个早餐有时不吃,中餐就随便一个快餐,晚餐就会吃很多很多。有时候吃完还要吃点零食之类的,然后吃完就不会运动了躺在那里一动不动,这样就会造成脂肪含量升高,再加上缺乏运动,热量过剩,从而转化为脂肪,易导致发胖。

  2、增加中风几率。吃的越晚中风的机遇就会越大。相反,早点吃饭,吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人,发生中风的几率可降低66%。

  3、胃癌风险高。胃黏膜的上皮细胞寿命是很短的,约每2~3天就要更新一次,更新过程一般在夜间胃肠休息时进行,如晚饭吃得太晚,胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品,风险更高。

  4、影响睡眠。胃肠被迫“加班”直接影响睡眠,导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题,时间久了让人无精打采,甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

  5、结石病高发。进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段,如果晚餐吃得太晚,当排钙高峰到来时人们已经入睡,尿液不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

  6、情绪失控。饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心,遇事容易急躁,控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示,“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。

  7、易出事故。吃饭太晚往往意味着饿得太久,没有及时吃饭可能导致低血糖,这对大脑功能损害很大,会使人注意力不集中,容易犯错和出事故,甚至诱发车祸。

  五招来“拯救”你的晚餐时间

  1、工作的忙碌、生活的压力,让很多人不得不推迟晚饭时间。尽管有诸多无奈,但身体是自己的,每个人都需要主动安排好自己的时间。

  2、较佳时间:晚6点半。肠胃消化食物需要时间,专家建议,大家应努力让自己在晚6点半左右吃上晚餐,较好别超过8点。因为较好在睡前3~4小时吃晚饭,否则将影响睡眠、增加肥胖风险等。

  3、回家吃饭好处多。专家呼吁,上班族应提高工作效率,尽量少加班,努力将应酬、聚餐安排在中午,争取每天按时回家吃饭。研究显示,在家就餐将吃得更营养,有助于控制体重,预防多种慢性病。回家吃饭还能帮孩子养成更合理的饮食习惯,提高学习成绩,让家庭关系更和谐。

  4、几分钟搞定营养晚餐。专家表示,即使再忙也要按点吃饭,上班族可在办公室里备点吃的,比如燕麦片、奶粉、葡萄干、干红枣、坚果、水果等,用几分钟自制一份营养晚餐。比如可以先用热水冲泡燕麦片,加点奶粉、葡萄干、核桃仁等,再补充一个水果,基本上就能营养了。此外,在车上也可以备点食物,以便堵车时提升血糖,缓解饥饿感和焦躁情绪。

  5、点外卖有营养原则。很多人总是想着等忙完再吃,却不考虑胃的感受。如果非加班不可,也应叫个外卖,但一定要充分考虑营养,遵循不点煎炸食品,有蔬菜、粗粮,较好再配个水果的营养原则。点洋快餐时,较好放弃炸鸡、炸薯条等油炸食品,将甜饮料换成不甜的热红茶或牛奶;点中餐时,要注意荤素搭配,比如两个三鲜馅儿的包子,搭配一碗小米粥,再吃一盘白灼生菜或海带丝,营养就比较平衡,包子、饺子等也是不错的选择。

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